来源：小编 更新：2025-02-03 07:23:54
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你有没有发现，最近身边的小伙伴们好像都离不开手机和电脑？没错，说的就是那些让人沉迷其中的电子游戏。你知道吗？世界卫生组织（WHO）已经把游戏成瘾正式列为一种精神疾病了！今天，我们就来聊聊这个话题，看看游戏成瘾到底是个啥，它对我们有什么影响，以及我们该如何应对。
首先，让我们来了解一下什么是游戏成瘾。根据WHO的定义，游戏成瘾是一种对游戏行为的失控，这种失控会导致个人的社会、职业、教育或其他重要功能受损。听起来是不是很严重？其实，它离我们并不遥远。
WHO列出的游戏成瘾诊断标准包括以下9项：
1. 完全专注游戏；
2. 停止游戏时，出现难受、焦虑、易怒等症状；
3. 玩游戏时间逐渐增多；
4. 无法减少游戏时间，无法戒掉游戏；
5. 放弃其他活动，对之前的其他爱好失去兴趣；
6. 即使了解游戏对自己造成的影响，仍然专注游戏；
7. 向家人或他人隐瞒自己玩游戏时间；
8. 通过玩游戏缓解负面情绪，如罪恶感、绝望感等；
9. 因为游戏而丧失或可能丧失工作和社交。
如果你发现自己符合其中5项或以上，那么你可能已经陷入了游戏成瘾的泥潭。
游戏成瘾的危害远比你想象的要严重。它不仅会影响你的身心健康，还会破坏你的社交关系，甚至可能导致失业。
1. 身体上的危害：长时间玩游戏会导致视力下降、颈椎病、肥胖、内分泌失调等问题。对于青少年来说，这些问题可能会影响他们的生长发育。
2. 心理上的危害：游戏成瘾会导致焦虑、抑郁、自卑等心理问题。长期沉迷于虚拟世界，容易让人失去对现实生活的兴趣，甚至产生逃避现实的心理。
3. 社交关系上的危害：游戏成瘾会让你与家人、朋友的关系变得疏远。你可能会因为沉迷游戏而忽略他们的感受，甚至对他们产生敌意。
4. 职业上的危害：游戏成瘾会让你失去对工作的热情，影响工作效率。长期下去，你可能会失去工作，甚至影响到你的职业生涯。
既然游戏成瘾的危害如此之大，那么我们该如何应对呢？
1. 自我认知：首先要认识到游戏成瘾的危害，明确自己是否已经陷入其中。
2. 时间管理：合理安排游戏时间，避免过度沉迷。你可以设定每天玩游戏的时间上限，或者使用一些应用程序来帮助你控制游戏时间。
3. 培养兴趣爱好：多参与一些有益身心健康的活动，如运动、阅读、旅游等，以转移对游戏的注意力。
4. 寻求帮助：如果你发现自己无法摆脱游戏成瘾，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
5. 家庭支持：家人和朋友的支持对于克服游戏成瘾至关重要。他们可以帮助你建立正确的价值观，让你意识到游戏成瘾的危害。
游戏成瘾是一种严重的心理疾病，我们需要引起足够的重视。让我们共同努力，远离游戏成瘾，过上健康、快乐的生活！
